花粉症の原因と対策 パート１
最近外で人に会うとお天気が
良くて気持ちいいですね。
お日様を楽しみましょうね！
の声かけをお互いよくします
でも今花粉症で辛いのと言う声も度々耳にします
くしゃみ
鼻水
鼻づまり
鼻がムズムズ
目のかゆみ
体がしんどい。。。
いつから花粉症ですか？とお聞きしますと：
・大人になってから
・子供を産んだ後に初めてなった
・仕事を辞めてから
・長くやっていた趣味/運動をやめてから
花粉症が出だしたと言う声が多かったです
皆さん、顔から疲れがにじみ出ておられます
体の変化
環境の変化
体の免疫力が落ちた時に
皆さん花粉症が出だしていませんか？
スイスでは日本のように花粉症対策で
マスクをする習慣がないので
鼻、口へはガンガン入ってくるでしょうね
肌にも付着。。。
特に手は口、目、鼻を触ることが多い部位でもある
ためきちんと洗っておかないと
手に付着した花粉が体内に侵入する恐れがあります
帰宅したらうがい、手洗いを徹底しましょう
服も家用に着替えて花粉を
家の中に持ち込まない工夫をしてくださいね
花粉症の原因と対策 パート２
今日は花粉症つながりで
白血球の一種のマクロファージに
ついてお話しします。
マクロファージとは白血球の中にある
免疫細胞の一つで体内に入って来る細菌や
ウイルスを捕食して消化する掃除屋の役割を果たします。
このマクロファージが活発に体内で
働いてくれないと免疫力が低下して
風邪を引きやすくなったり、
疲れやすくなったりします
今の時期だと花粉症が前よりひどくなったと
言うことになります
そしてマクロファージの苦手なものがあります
それは
ストレスです
ストレスが増えるほどマクロファージの力は
弱くなっていることが研究でわかっています
ストレスといっても
物理的ストレス：
過度な運動、冷暖房による暑さ、寒さ。
手術や出血。気圧の変化
化学的ストレス：
大気汚染、飲酒、喫煙
精神的ストレス：
対人関係、挫折、失敗、失恋、離婚、転勤、失業、
進学、転校、成績不振、いじめ、転居、家庭内暴力
色々あります。。。
あんまり頑張って動きすぎたなと
思ったらしっかり休む
飲みすぎたなと思ったら休肝日をもうける
精神的ストレスは買い物、カラオケ
友人とのおしゃべりでリフレッシュして気分転換
あなたが：
楽しいな
おもしろいな
ワクワクするな
リラックスできることは何ですか？
マクロファージを弱めないような
ストレスのない生活を
ちょっと意識して心がけてくださいね。
花粉症の原因と対策 パート３
前回のマクロファージの続きで～す
マクロファージとは白血球の中にある
免疫細胞の一つでこれが低下すると
体に色々な症状が
表れることをお話ししました
マクロファージを活性化するために
LPS（リポポリサッカライド）
と呼ばれる物質が
研究者によって発見されています
LPSは、免疫細胞のひとつであるマクロファージを
活性化する作用を持ち、免疫力の向上に役立つとされています。
免疫力とは、もともと私たちの体に備わる
細菌やウイルスから体を守る力のことを言います。
今日はこのLPSを含む
食べ物を紹介しましょう
じゃがいもやサツマイモなどのイモ類
ほうれん草、キャベツなどの葉物野菜
ニンジン、大根などの根菜類
といったものにLPSが含まれていますが
LPSはニンジン、じゃがいもなどの皮の部分に
多く含まれているので食べる際はよく洗い、
皮ごと食べるのがオススメです
特にレンコンの節や皮の部分には
LPSが多く含まれています
海藻類：
もずく、昆布、わかめ、海苔、ひじき
きのこ類：
ヒラタケ、しめじ、しいたけ、なめこ、まいたけ、えのき
もLPSを含む食べ物です
でも
あんまり難しく考えずに
色々まんべんなく食べれたらいいですね
あれ食べなきゃこれ食べなきゃと
それがストレスになったら本末転倒ですよね
ドイツ語で Alles mit Massと言う言い回しがあります
なんでもほどほどにねと言う意味です。
リンパマッサージは老廃物を流し
リラックス効果でストレスも一緒に
流してしまうのでオススメです。(^_-)-☆
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
皆さんにワクワクと幸せを???
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