ストレスを感じて
頭がモヤモヤ
今瞑想したい気分
でも体が疲れ過ぎている時だと
瞑想中に頭が前に
もしくは
後ろにコックリ来て目覚め
また瞑想を続ける
またこっくりを何回か繰り返す
私も前はよくありました。
ひどい時には頭と一緒に体が前にぐらりとなり
いつか床まで倒れるかもと思ったくらいです。
危ない、危ない！
なぜなら瞑想は目をしっかり閉じてすると
思い込んでいたからです。
でもそう言う時
あんまり体が疲れ過ぎてコックリ来たら
薄眼を開けて目線を
床に４５度の角度に
フォーカスしておくといいですよ。
でもあんまりコックリさんになったら
ベットへ
ゴー
の方がいいかもね。（笑）
私は趣味で
ヨガ、気功、禅をしてます。
複数のメンバーでやりますが、
ワイワイガヤガヤはなく
基本、個々に
自分に意識を集中しつつ
かつ
体も適度に動かす
のが自分には合っている気がします
年間のパスを購入して
好きな曜日と時間帯に
申込みせずに参加出来るので
私のようなフリーで仕事してる人には
ぴったりなんです。
でもそこの宣伝マンを
するつもりは全然ありません。
むしろそこではたった一人の
アジア人参加なので
スイス人や外国人の方がどんな風に
意識と関わるヨガ、禅、気功に
取り組んでいるのかと
観察するのも
おもしろい。（笑）
いつも始まる３分前に着くので
４分に前に着くと
どうしたの早いね！
２分前に着いた時は
時間に正確な日本人なのに
ギリギリくる！
と
笑っていじってくる先生
でそれは置いといて。
禅はもちろんずっと座って
目を瞑って
色々なポーズで瞑想するのもあります。
自分で自分の体を癒す
マッサージ的なのもあります。
指を揉むマッサージ
肩をトントンしたり
マッサージしたり
胸の胸骨のあたりもゴリラのようにトントン
腎臓のあたりもトントン叩いて
マッサージ
膝、膝裏、足の裏もツボを押さえたマッサージ
最初はこんなセルフマッサージが
禅：瞑想のコースの中に入っているのが驚きでした。
しかし自分で自分の体を触り
ここ張ってる
ここ痛いんだ
ここ気持ちいいなと気づき
自分の体のことを知る
大切なことですね。。
歩く瞑想もあります。
早歩きをしばらくした後
ゆっくりゆっくり
自分の内側に意識して
（外に意識が向きやすい人は呼吸：
吸って吐いてを意識）
かかとから、つま先を
床につけながら歩くのもあります。
禅の先生がたまに
意識すべき点や
哲学的なことも話しながら
私たちは自分に意識を向けて歩く
予想外のことが起こった時、どう思う？
“しまった！
なになに？
もしくは
面白い！”
との問いがあった
しまった！と思って、
どうして
そうなったかだけに意識を向ければ
そこに留まって先に進むのが遅れる
↓↓↓
ネガティブのスパイラルに入り込むかも。
こうなったか。
面白い。
さてどう動こう？
ポシティブに捉える。
意識を先に向ける
＝
未来に向ける
ってことかと
自分で解釈咀嚼。
そんな時、急に先生が前進から
ゆっくりと後ろ歩きを
はじめる。
前に歩いている人が
後ろ歩きで下がってくるので
私も後ろ歩きを。
毎回お決まりの瞑想もあれば
違うこともする
変化を楽しんでおります。(^_-)-☆
人生もこんなもんかなあ。
皆さんは
予想外の出来事ににどう対応して
それをどう楽しみますか。
何か思い当たることがあれば
教えてくださいね。
歩く瞑想はお散歩でも出来ます。
次回、一人お散歩瞑想法を
お伝えしますね。
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２０１９年９月２１日（土）
スイス時間８：００から１０：００（スイスから現地参加もしくはネット参加の方）
日本時間１５：００から１７：００（日本からズームを使ったネット参加の方）
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